帮助别人，就是帮助自己? 为什么志愿活动对你有好处
美国心脏协会沙巴足球体育平台，Michael Merschel报道
玛西娅·特伦霍尔姆不需要科学研究就能理解为什么志愿服务对她有好处.
一周两天, 这位退休的保险公司审计员把沙巴足球体育平台花在了马萨诸塞大学波士顿养老金行动中心, 帮助客户找回失去的福利. 其他沙巴足球体育平台, 你可以在当地的老年中心找到她, 为刚接触医疗保险的人提供认证指南.
她说，志愿活动让她感到投入和充满活力. 它把她和其他人联系起来，给她一种使命感.
“实际上，我从中得到了很多，”68岁的特伦霍尔姆说. “我能够给予，但我也能够得到."
越来越多关于志愿服务对身心健康的好处的研究表明，她是完全正确的.
几十年来,, 研究人员发现了健康状况与志愿服务之间的联系, 杰弗里·伯尔说, 他是麻省大学波士顿分校的老年学教授. 包括伯尔领导或参与撰写的几项研究在内的证据呈指数增长.
伯尔说:“我们相信，志愿服务确实对健康有积极的影响。.
研究人员还不能解释所有的联系. 但有些比其他更清楚，比如与心理健康的联系.
“与非志愿者相比, 志愿者更少抑郁, 更少的焦虑, 更高的自尊, 更高的生活满意度, 更大的幸福和更大的生活意义,伯尔说.
伯尔还研究了志愿服务如何影响心脏健康. 发表在 的老年医学 in 2015, 与非志愿者相比，中年志愿者腹部脂肪和高血糖的可能性更小. 他们的“好”高密度脂蛋白胆固醇水平也更健康. 与非志愿者相比，年龄较大的志愿者患高血压的可能性较小.
其他研究也有类似的发现. 一篇发表于 JAMA儿科 in 2013, 发现被要求做志愿者的高中生比被告知要等一个学期的高中生有更好的心脏病风险指标.
埃里克·金, 他是温哥华英属哥伦比亚大学的心理学助理教授, 加拿大, 共同撰写了一项研究，研究了近13年来志愿服务与健康之间的关系,000 U.S. 50岁以上成年人. 这项研究于2020年发表在《沙巴足球体育平台》杂志上，与早期的研究相呼应 美国预防医学杂志, 研究发现，在四年的随访期内，每年至少做100小时志愿者的人比不做志愿者的人死亡的风险要低.
金正日的工作, 然而, 没有将志愿服务与高血压等特定健康状况联系起来吗. 这种与其他研究的对比突出了为什么专家们仍在努力回答“为什么”这个问题, 完全, 志愿服务是健康的.
伯尔说:“这确实是目前的前沿技术。.
部分原因可能是减轻压力. 慢性压力是健康状况不佳的一个风险因素，而志愿活动似乎可以减轻它的危害.
金说，研究已经将志愿活动与增加体力活动和减少孤独感联系起来. 他说:“孤独实际上对身体健康有相当大的负面影响。.
志愿服务可以帮助建立更强大的社交网络，这种方式可能不同于简单地和朋友出去玩, 金说. 志愿服务, 他说, 有一个“总体?, outward-focused, 亲社会动机,“让它更”滋养灵魂."
金说，这可能是有进化基础的. 一些科学家推测，早期人类会从互相帮助中获益, 这意味着我们可能天生就会觉得慷慨的行为会给我们带来回报. Kim提到了2011年的一项研究 健康心理学 这表明，出于利他主义动机的志愿者比非志愿者在四年后死亡的风险更低, 而那些以自我为中心的志愿者则看不到任何好处.
Kim说，目前还不清楚具体的志愿者工作对人们有多大影响. “这是另一个尚未得到充分研究的重要因素."
但他说，很容易想象可能存在的联系. 例如, 卫生保健机构的志愿者可能会学到更多关于卫生资源的知识, 这可能会导致他们进行更多的预防性护理访问.
伯尔推测，像特伦霍尔姆那样在养老中心工作的志愿者——她把这种工作比作“侦探工作”——会受到精神上的刺激, 这可能有助于解释对认知健康的好处. 在食品储藏室打包板条箱的志愿者会得到更多的锻炼.
几项研究, 包括金的, 有没有发现每周大约两小时的运动似乎是看到健康益处的最低限度.
根据… 调查 今年早些时候，美国志愿队和美国海军陆战队联合发布了这份报告.S. 人口普查局，超过60.2020年9月至2021年期间，有700万人正式成为各组织的志愿者. 伯尔说，加入他们队伍的机会很多. “需求远远大于供应."
Kim说，一个好的开始是在搜索引擎中输入“核心价值观列表”. 这将提供一系列形容词，如“善良”、“正直”或“灵性”.他说，把注意力集中在一个对你重要的价值观上，然后找到一个体现这个价值观的组织.
Kim自愿将自己的技能用于帮助非营利组织进行统计分析. “这让我想起了我做事的目的，”他说. “很多时候，学术是相当困难的，这真的让我扎根了."
他说，这也是为了纪念他在韩国经营孤儿院的祖父的精神. (伯尔指出，一些研究人员认为，对志愿服务的兴趣是代际相传的.)
特伦霍尔姆说，她每周在两份志愿者工作上花费大约17个小时. 每一次，“我总能学到新东西.在老年中心，她喜欢与人面对面交流. 她在家做养老金研究，“让我感到兴奋和活跃，”她说.
事实上，她在帮助别人克服重大问题的同时得到了这一点，这让她更有成就感, 她说. “我很感激我能给别人的生活带来这样的改变."